jak bf

[...] twardego pod spodem a teraz nie ma i klata kształtna jest, więc redukcja pomogła cokolwiek to było ;). Jak gino masz i wiesz na 100% że to gino to mozesz sprobować z nolvą jak jest świerze, pozatym redukcja pomaga spalić tłuszcz co jest pod sutem i praktycznie nie powinno być nic widać.. bo z tego co czytam często to przeważnie lipo towarzyszy [...]

A także mam pytanie jak moge sprawdzić swój obecny stan BF?

[...] obcięte z węgli (B-166, T-124, W-270). Jeśli waga będzie stała przez dłuższy okres, obetnę znów 100kcal. Będę celował w spadek 0.5kg tygodniowo. 2. Trening na hipertrofię jak dotychczas z progresem na powtórzenia (8, 9, 10, 11, 12), co 5 trening +2,5kg do obciążenia + wysiłek tlenowy. Tutaj mogę dorzucić bieżnię, 100kcal to jakieś 5km na [...]

a Jeszcze takie z dzisiejszego treningu Ogólnie nie wiem co ja mam za gen ale idą wymiary idzie wszystko ale masa nie bardzo BF nawet jak by spadał węgli już mam na prawde dużo a nie podlewa Jestem w środku FBW pare wyników siłowych :) WL 92,5*6 i jest zapas :) Barki hantlami 27*10 z zapasem. MC 120*6 z zapasem Barki sprzed klatki siedząc 55*10 [...]

[...] sensu ćwiczyć nie ma. Co mi się spodobało spadłem w pasie z 89 na 80 cm krata sama się zrobiła nie ćwicze brzucha wogole lecz to jest związane z obniżeniem BF-u Wymiary jakoś strasznie nie poleciały z innych partii wiadomo pompa zeszła z ciała itd. Daje te zdjęcia bo jak wrócę na siłownie za około 2 tygodnie musi być ogień ! nakupowałem już [...]

Dokłądnie jak wyżej juz kolega wspomniał to zdecydowanie redukcja jeśli zależy ci na dalszym kształtowaniu sylwetki a piszesz że marzy ci się sportowa sylwetka wiec zdecydowanie redukcja ,aktualnie jeszcze masz zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki [...]

[...] odejmuj kalorii, podziel na makroskłądniki 2g białka na kg masy ciała i 1-1,5g tłuszczu na kg, a reszta z węglowodanów i obserwuj organizm, przede wszystkim zmierz sobie wszystkie obwody i na nich bazuj swoje obserwacje, jak przez tydzień/dwa nie będzie postępu to dodaj aktywności lub utnij kcal, ale w pierwszej kolejności epiej dodać aktywności

Bardzo fajny efekt, sylwetka na pewno na duży plus. Jak wygląda tył? Gęstość pleców? Ponadto nadal trzymasz dobry bf, co świadczy o dobrze przeprowadzonej masie ;-) Nadal pracowałabym nad sylwetką masując. Jak zmieniały się obwody, masz jakaś tabelkę do wglądu ?

[...] no właśnie brakuje Ci tłuszczu, to że jest tłuste nie znaczy że gorsze możesz jeść : podroby, udka, ryby, wieprzowinę bułka odpada czy makro się zgadza to w praniu wyjdzie, jeśli masz małą aktywność to może zostać, jak jej dodasz to zwiększ kcal pełnoziarniste możesz poszukać w tesco są tam pełne składy i trafiają się dobrej jakości czasami

[...] szczególnie ryzów, kasz - było nie dla mnie - przemęczyłem się miesiąc z kawałkiem - chodziłem ciągle zapchany i pełny jedzenie 4-5 posiłku to było już wpychanie na siłę. Teraz jestem już na tej 3-4 dzień i jest ok, poza chwilowymi bólami głowy. W opisie diety było że jest zarówno dla osób z wysokim jak i niski bf. Dlaczego nie dla mnie ?

[...] na maszynie 4x10 Wykroki 4x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x8(zawsze po tym cwiczeniu nie moge usiąść na kiblu) Doje*lem jeszcze na maszynach,bo mi bylo malo ;dd Tak jak mówiłem,trening jaki chce,to sobie robie. Interwały:15min Dieta: Twarog+na wierzchu zblendowane włoskie+ karmelowy syrop waldena: http://oi58.tinypic.com/30adtz9.jpg [...]

tak tez robie, ale mnie te miękkie mięśnie straaasznie irytują i nie wiem , czy coś robię źle, c zy mam jakieś słabsze geny,czy tak poprostu musi być. Btw. podczas robienia masy, jak przybiorę trochę tłuszczu, mimo biegania, to chyba nic się nie stanie? ^^ a co ma sie stac?:-) wazne by kontrolowac poziom BF tak, bys to ty czul sie dobrze i przy [...]

Jajca to Ci sie udały z nich zrobić bo jeszcze Ci jak ludzie odpowiedzieli na takie konserwy twoje . Zapomnij od tych herbatnikach i galarecie, pewnie niezwykle ociekająca czymś tam i wcale nie dietetyczna . Idź własną drogą, nie patrz na jakiegoś Ronaldo . Zredukujesz ostro do 78 kg, zbijesz BF, a później znowu masa, i tak w kółko, sylwetka [...]

nie przejmuj sie mi przy 15tkach waga spadła do 87kg a teraz znów unormowała sie przy ok 90-92kg wiec wachania wagi jak widać są, zwiekszylem kcal w diecie, mysle ze bylo ich za malo(jestem po 10tkach) niestety nie potrafie powiedziec dlaczego spadek wystapil u Ciebie, musisz pokombinować z dietą na moje oko, dodać chociaż te 200kcal jeszcze jak [...]

Myślę, że rozmowa zboczyła na troche inne tory .. Czyżby ktoś to robił celowo? ... Generalnie powiem, że Qazar ma rację- zresztą dyskusja na tem temat była już wielokrotna choć produkt jest niedługo na rynku.. Jak na Polskie warunki to jest rewolucja ale jeżeli chodzi o rynek światowy to pozostaje daaaaleko w ogonie i co do tego nie ma żadnych [...]

[...] i jechał na suplach non stop, potep jest i to duzy, wiesz tutaj na forum kazdy urodził się duży wyrzeźbiony a twoje przyrosty robiom w 2 tygodnie ale to norma przyzwyczaj sie do pewnych ludzi, widze ze nabieranie masy powoli ci idzie ale pociesz sie ze to bedzie dobrej jakosci masa z niskim bf a nie jak wieksosc swin ale mase maja<LOL>

[...] można coś więcej powiedzieć) ustal sobie tradycyjnie 2g białka, więc około 150g, między 1-1,5g tłuszczu ustal sobie około 90g, reszta do poprawnie wyliczonej kaloryczności (jak liczyłeś, tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html). [...]

[...] PLAN POWER/MUSCLE/BURN SPLIT 4 DAYS /SFD/Images/2016/9/10/d31724547b32437ab5a7392dfa383bf3.png Ogolnie ostatni posilek poleci ok 20:00 a zaczne jesc ok 10:00 jakims B+T. CPM – 2500 kcal DNT – 2500 kcal – 10% DT – 2500 kcal + 20% /SFD/Images/2016/9/10/abd2fcca01fb47a0a9ba025266bfa76d.png POMIARY: LYDA: 42 cm UDO: 61 cm PAS: 78 cm [...]

Bardziej się przyjęto mawiać, że proviorn jak to określiłeś ma potęgować bardziej by powiedział wzmacniać działanie innych saa, sam biorąc wielokrotnie biorąc provi tego nie odczułem, aczkolwiek przy przy dawce 2 razy 25mg i dość niksim bf, zauważałem sporą różnice w fakturze skóry oraz lepszą waskularyzację, warto dorzucić by zrobić fajną [...]

[...] super :) Ale Patik, to sa tylko zdjecia, kwestia ustawienia, bliskosci obiektywu, swiatla i poziomu bf, naturalna dziewczyna z nieco wieksza iloscia miesni na redukcji, jak sie dobrze ustawi, blisko obiektywu, to moze wygladac jak przypakowana kulturystka :) ja juz widzialam zdjecia gdzie wydawalo mi sie ze to jakas ogromna przypakowana [...]